Витамины группы B — один из самых недооценённых «фундаментальных наборов» для здоровья. Они запускают метаболические процессы, поддерживают нервную систему, участвуют в работе мозга, улучшают состояние кожи и даже влияют на настроение. Но как понять, каких витаминов не хватает? Можно ли сочетать их между собой? И стоит ли принимать комплексы? Разбираемся простым языком. Витамины группы B — это водорастворимый комплекс веществ, который организм не умеет запасать надолго. Поэтому мы должны получать их ежедневно — из еды или добавок...

Все витамины группы В тесно взаимосвязаны, принимая один из них, увеличивается потребность в остальных витаминах этой группы. При регулярном употреблении витамина процесс старения организма замедляется. Содержат витамин: пивные дрожжи, печень, зерновые, печень, семечки подсолнуха, лесные орехи, арахис, фасоль, картофеле, черном хлебе коричневом рисе, гречневой крупе, ячменной, пшеничной, яйца, творог, спаржа, петрушка, укроп, кинза, помидоры, салат, свиные внутренности, говядина, свинина, птица, рыба, слива, черная смородина...