Все витамины группы В тесно взаимосвязаны, принимая один из них, увеличивается потребность в остальных витаминах этой группы. При регулярном употреблении витамина процесс старения организма замедляется. Содержат витамин: пивные дрожжи, печень, зерновые, печень, семечки подсолнуха, лесные орехи, арахис, фасоль, картофеле, черном хлебе коричневом рисе, гречневой крупе, ячменной, пшеничной, яйца, творог, спаржа, петрушка, укроп, кинза, помидоры, салат, свиные внутренности, говядина, свинина, птица, рыба, слива, черная смородина...

Витамины группы Б Витамины группы B — это группа водорастворимых витаминов, которые играют важную роль в обеспечении здоровья нервной системы, кожи, глаз, печени и других органов. Эти витамины включают в себя витамин B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин или РР), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота) и B12 (кобаламин). Давайте подробнее рассмотрим каждый из них. Витамин B1 (тиамин) помогает преобразовывать углеводы в энергию и участвует в функционировании нервной системы...