«Пропей витамины группы B» — совет, который слышала почти каждая уставшая женщина. Но группа B — это 8 разных витаминов, и они не «для бодрости вообще», а для конкретных задач: энергия, нервы, кроветворение, кожа и волосы. Кому-то их реально не хватает, а кому-то B-комплекс из аптеки не нужен. Ниже — за что отвечают, признаки нехватки, где взять и 5 ошибок. Коротко: — Группа B — 8 витаминов (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12); вместе отвечают за энергию, нервы, кровь, кожу — Чаще всего в дефиците...

Витамины группы Б Витамины группы B — это группа водорастворимых витаминов, которые играют важную роль в обеспечении здоровья нервной системы, кожи, глаз, печени и других органов. Эти витамины включают в себя витамин B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин или РР), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота) и B12 (кобаламин). Давайте подробнее рассмотрим каждый из них. Витамин B1 (тиамин) помогает преобразовывать углеводы в энергию и участвует в функционировании нервной системы...