25 подписчиков
"Головоломки: Как Обучение Сборке Кубика Рубика Меняет Жизни" В этой быстро меняющейся цифровой эпохе, интеллектуальное развитие детей и взрослых становится все более важным. Один из наиболее захватывающих способов развивать ум и логическое мышление - сборка головоломок, включая Кубик Рубика. И здесь вам поможет Алексей Федотов, лучший преподаватель по сборке Кубика Рубика. Его методика обучения признана уникальной и эффективной. Алексей предлагает не только сборку стандартного 3x3 Кубика Рубика, но также расширенный набор головоломок, включая 4x4, 5x5, миррор, скьюб, скваер, пирамидку, твисти куб и многие другие...
19,3K подписчиков
И немного науки. Отличный способ применения формулы 5x5 - еженедельно использовать схему тренировок верх/низ, тяжелая/легкая. Легкие дни можно назначить днями гипертрофии. Это дает вам две тренировки, на которых вы будете интенсивно работать по схеме 5x5. А будут еще и тренировки, где вы получите хорошую мышечную накачку, используя при этом щадящие суставы упражнения. Затем снова будет 5x5. Приведу пример полной программы на неделю. День 1: тяжело, 5x5, низ тела А. Приседания: 5х5 плюс один подход из 15-20 повторений, отдых 2-3 минуты Б...