Простая и максимально результативная тренировочная схема. Система 5х5 – это простая и в то же время эффективная методика тренировок, позволяющая тратить минимум времени и достигать максимум результата. Данная система поможет вам не только увеличить мышечную массу, но и улучшить показатели, связанные с выносливостью. К счастью, никаких специальных добавок во время тренировок употреблять не придётся, ведь сам комплекс упражнений и так оказывает мощный толчок к стимулированию гормональной системы и росту мышечной массы. Из чего состоит тренировка? 5 базовых упражнений Тренировки 5х5 подходят для всех групп спортсменов...

Компактные и мощные мини-ПК становятся всё популярнее в 2025 году. Они идеально подходят для игр, работы и даже творческих задач, занимая минимум места. Хочу поделиться своим опытом сборки топового мини-ПК на базе Ryzen 5 8600G. В этой статье вы узнаете, как выбрать комплектующие, разогнать встройку, победить охлаждение и даже провести скальпирование процессора с жидким металлом. Сборка начинается с процессора. Intel предлагает мощную встройку только в мобильных чипах, поэтому мой выбор — AMD Ryzen 5 8600G...

И немного науки. Отличный способ применения формулы 5x5 - еженедельно использовать схему тренировок верх/низ, тяжелая/легкая. Легкие дни можно назначить днями гипертрофии. Это дает вам две тренировки, на которых вы будете интенсивно работать по схеме 5x5. А будут еще и тренировки, где вы получите хорошую мышечную накачку, используя при этом щадящие суставы упражнения. Затем снова будет 5x5. Приведу пример полной программы на неделю. День 1: тяжело, 5x5, низ тела А. Приседания: 5х5 плюс один подход из 15-20 повторений, отдых 2-3 минуты Б...