Представьте: вы едите привычную еду, не считаете каждую калорию, позволяете себе десерт - и при этом худеете. Звучит как сказка? На самом деле, за этим стоят реальные механизмы физиологии. Большинство диет терпят крах именно потому, что требуют насилия над собой — жёстких ограничений, голода, отказа от любимых продуктов. Организм воспринимает это как стресс, замедляет метаболизм и при первой возможности возвращает килограммы с процентами. Но есть другой путь - не воевать с телом, а подружиться с ним, подправив несколько повседневных привычек...

Снизить вес дома можно без посещения спортзала, если заниматься регулярно и соблюдать технику. Об этом тренер сервиса по поиску онлайн-тренеров Софья Булатова рассказала «Газете.Ru». По ее словам, быстрый результат без усилий не дают отдельные упражнения, поэтому в тренировках важно задействовать разные мышечные группы, укреплять корпус и контролировать осанку. Одним из базовых упражнений специалист назвала приседания. Они нагружают ноги и ягодицы, а также требуют заметных энергетических затрат....