Кортизол — это гормон стресса, который помогает организму справляться с экстремальными ситуациями. Однако его хронически повышенный уровень может негативно сказаться на здоровье, приводя к усталости, нарушению сна, набору веса и ослаблению иммунитета. В этой статье мы расскажем о том, как можно эффективно снизить уровень кортизола и улучшить общее состояние организма. Кортизол вырабатывается надпочечниками в ответ на стресс. Основные причины его повышения включают: Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, йога или плавание, помогают снизить уровень кортизола...

Уровень кортизола падает до минимума около полуночи и достигает максимума непосредственно перед пробуждением. При недосыпе гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система (ГГНС) находится в состоянии гиперактивности. Физические упражнения — один из самых эффективных способов снизить уровень кортизола, поскольку они напрямую подавляют фермент, который запускает выработку кортизола. Однако многочисленные исследования показывают, что длительные аэробные нагрузки могут повышать уровень кортизола. Сахар — главный источник хронического стресса в рационе...