Тренд нашего беспокойного времени, который причем наблюдается во всем мире, — стремление людей снять каким-то образом свою тревожность, психоэмоциональное напряжение. Осенью стресс усугубляется еще и из-за сокращения светового дня, хмурого неба, сырости. Соответственно, спрос на успокоительные препараты сейчас резко взлетел. Но медики напоминают, что самостоятельный прием таких лекарств и БАДов небезопасен. «МК» разбирался вместе с экспертами разных профилей, как грамотно и без вредных последствий для здоровья и психики перестать беспокоиться и начать жить...

Прежде чем бороться с тревожностью, важно понять её причины. К основным факторам относятся: Глубокое диафрагмальное дыхание помогает активировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление. Попробуйте технику «4–7–8»: Повторите 4–5 циклов. Это упражнение можно делать в любой момент, когда чувствуете нарастающую тревогу. Регулярные тренировки снижают уровень кортизола (гормона стресса) и стимулируют выработку эндорфинов — «гормонов счастья». Оптимальные варианты: Практика осознанности учит концентрироваться на настоящем моменте, не оценивая его...

Ну что поделать, время сейчас действительно весьма тревожное. Как говориться, на небе только и разговоров, что о моби…Впрочем вы и так все знаете. Переживать, испытывать самые эмоции и тревожность –– нормально. Но ненормально, когда это реально начинает портить нам жизнь. Поэтому я решила сесть и собрать самые работающие методы расслабления, которые работают в моем далеко не уникальном случае. Тетрадь и ручка Самый бюджетный способ доступный даже яростным интровертам. Берете самую простую тетрадь...

Тревога — штука коварная. Днем она мешает сосредоточиться на работе, а вечером не дает заснуть вовремя. Иногда нам становится тревожно, хотя объективных причин для этого нет. Или мы их пока не видим. Или не хотим замечать. Сегодня обсудим, что можно сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя немного спокойнее. Пробуйте, используйте и делитесь результатом в комментариях. Как делать Почему работает Практика базируется на физиологии и неврологии. На вдохе активируется симпатическая нервная...