Тренд нашего беспокойного времени, который причем наблюдается во всем мире, — стремление людей снять каким-то образом свою тревожность, психоэмоциональное напряжение. Осенью стресс усугубляется еще и из-за сокращения светового дня, хмурого неба, сырости. Соответственно, спрос на успокоительные препараты сейчас резко взлетел. Но медики напоминают, что самостоятельный прием таких лекарств и БАДов небезопасен. «МК» разбирался вместе с экспертами разных профилей, как грамотно и без вредных последствий для здоровья и психики перестать беспокоиться и начать жить...

Прежде чем бороться с тревожностью, важно понять её причины. К основным факторам относятся: Глубокое диафрагмальное дыхание помогает активировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление. Попробуйте технику «4–7–8»: Повторите 4–5 циклов. Это упражнение можно делать в любой момент, когда чувствуете нарастающую тревогу. Регулярные тренировки снижают уровень кортизола (гормона стресса) и стимулируют выработку эндорфинов — «гормонов счастья». Оптимальные варианты: Практика осознанности учит концентрироваться на настоящем моменте, не оценивая его...

Ну что поделать, время сейчас действительно весьма тревожное. Как говориться, на небе только и разговоров, что о моби…Впрочем вы и так все знаете. Переживать, испытывать самые эмоции и тревожность –– нормально. Но ненормально, когда это реально начинает портить нам жизнь. Поэтому я решила сесть и собрать самые работающие методы расслабления, которые работают в моем далеко не уникальном случае. Тетрадь и ручка Самый бюджетный способ доступный даже яростным интровертам. Берете самую простую тетрадь...

Когда люди интересуются, как снизить тревожность, часто встречаю такие мнения, что в наше время у людей нет повода для настоящей тревоги. Что это раньше люди подвергались опасности, когда жили в пещерах и охотились на диких зверей, а сейчас мы живем в крепких теплых домах вдали от них, и, как будто, должны чувствовать себя защищенно. И что за отсутствием реальной тревоги, человек её себе выдумывает. Но так ли это, действительно ли нам не о чем беспокоиться? Давайте посмотрим, что в реальности, и что поможет снизить тревожность...