Статья подходит больше для мужчин, потому что для женщин такое процентное содержание жира в организме крайне небезопасно. Хотя, с описанными ниже советами они тоже могут снизить процент жира, только не нужно впадать в крайности. 10 процентов жира - это не предел, но и с ним вы будете выглядеть очень даже хорошо. Более серьезные изменения и еще большее сокращение содержания жира в организме требует более строгих правил. 1. Определитесь с макронутриентами Никто не становится «обезжиренным» случайно...

Жиры в рационе недооценивают чаще всего – особенно, если стоит цель похудеть. Именно их максимально урезают, считая, что так организм быстрее избавится от лишних килограммов, не наберет новых. Однако даже на диете или в целях сохранения фигуры жиры в ежедневном меню обязательно должны быть. Существуют нормы потребления жира для женщин, которых нужно придерживаться. Отказ от этого нутриента вреден для организма, особенно – для женского. Редакция estet-portal.com расскажет о том, сколько нужно есть жиров в сутки, чтобы это было полезно и не привело к набору лишнего веса...

Потеря 20% жира в организме потребует значительных изменений и произойдет не сразу. Потеря жира в организме требует времени, самоотверженности и последовательности в здоровом образе жизни. По последним данным, около 30% населения земного шара считается страдающим избыточным весом или ожирением. Учитывая высокую распространенность ожирения, проблемы со здоровьем, связанные с такими заболеваниями, как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и некоторые виды рака, становятся все более актуальными во всем мире...