63,6K подписчиков
❤️ КАК СНИЗИТЬ САХАР БЕЗ ТАБЛЕТОК❓-частый вопрос на приёме👩⚕️.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Сегодня мы обсудим ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА СНИЖЕНИЯ САХАРА крови: ⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ДИЕТА 🔰Самое главное в диете - ОГРАНИЧЕНИЕ УГЛЕВОДОВ, так как даже медленные углеводы (гречка и серый хлеб) при употреблении в большом количестве дают выраженный подъем сахара крови.⠀⠀⠀⠀⠀
🔰КОМБИНАЦИЯ УГЛЕВОДОВ С БЕЛКОМ И КЛЕТЧАТКОЙ -гречка, съеденная с куском курицы🍗 и овощным салатом🥒, поднимет сахар намного меньше, чем гречка без овощей и мяса. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Главное помнить: ❗️НЕЛЬЗЯ ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАТЬ УГЛЕВОДЫ из диеты, так как углеводы нам жизненно необходимы-это самый лёгкий источник энергии. Даже на строгой низкоуглеводной кето-диете мы оставляем 20 гр усвояемых углеводов в сутки. Без углеводов нас ждёт КЕТОАЦИДОЗ и НАРУШЕНИЯ ФУНКЦИИ🧠 НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ.⠀⠀⠀⠀⠀
✅ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Самый простой и быстрый способ снизить сахар -ГИМНАСТИКА: за 15 минут активного кардио можно ЛЕГКО СНИЗИТЬ САХАР на 2-3 ммоль/л.⠀⠀
Помним, что нагрузки разрешены ТОЛЬКО ПРИ УМЕРЕННО ПОВЫШЕННОМ САХАРЕ-до 13 ммоль/л. Если сахар выше, то подколка инсулина, а не нагрузки.
И нагрузки выбираем ПО ПЕРЕНОСИМОСТИ, без диких стрессовых нагрузок (риски выброса кортизола на стресс и рост сахара крови и риски гипогликемий и дальнейшего роста сахара крови из-за выброса гликогена печенью).
✅ УСТРАНЕНИЕ ПРИЧИН ПОВЫШЕННОГО САХАРА КРОВИ
при СД2- ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ- повышение чувствительности к инсулину
🔰диета с ограничением углеводов,
🔰физические нагрузки,
🔰коррекция состава тела,
🔰препараты для лечения инсулинорезистентности,
🔰работа со стрессом,
✅ при СД1 - ЗАМЕСТИТЕЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ ИНСУЛИНОМ- подбор адекватных доз инсулинов и подбор диеты.
👉Полная информация о правильном питании при диабете, о методах снижения сахара крови, о подборе терапии диабета-В ШКОЛЕ ДИАБЕТА на сайте 🌐ольгапавлова.рф.⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
