Разбираемся с нутрициологом и тренером SMSTRETCHING по пилатесу и функционалу — Витой Коцаренко. Чтобы снизить процент жира в теле не нужен набор хаотичных действий. Основной механизм — небольшой и устойчивый дефицит энергии, который сохраняется достаточно долго. Поддерживать его помогают регулярная физическая активность, силовые тренировки, полноценный сон и рацион, который хорошо насыщает и вписывается в образ жизни. Точечно убрать жир с живота или бёдер нельзя — тело расходует запасы неравномерно и в индивидуальной последовательности...