Если бы жир уходил по одному только желанию, спортзалы стояли бы пустыми, а магазины продавали бы только одежду размера S. Но увы: тело работает по своим законам, и «хочу» для него мало. Зато есть проверенные советы, которые реально помогают снизить процент жира без крайностей и истерик. Качаете пресс каждый день, но кубиков всё нет? Всё честно: жир уходит комплексно, а не только с живота или бёдер. Хотите убрать складку — работайте над телом в целом. Можно пахать в зале, но если «заедать» тренировку пирожным, результата не будет...

Что такое сушка? Сушка — это процесс целенаправленного снижения процента подкожного жира для придания телу рельефности. Ключевая задача — максимально сохранить мышечную массу, которую организм тоже может использовать как источник энергии при дефиците калорий. 1. Питание: основа основ Питание — это 70-80% успеха на сушке. Создайте умеренный дефицит калорий Не нужно морить себя голодом. Резкий дефицит заставит организм сжигать не только жир, но и мышцы. · Как рассчитать: Уменьшите свою суточную норму калорий на 15-20%...