Хотите сделать свои отношения с алкоголем более здоровыми? Для начала поймите, почему вы пьете, попробуйте mindful drinking, выработайте комфортную схему отказа и замените старые шаблоны поведения на более эффективные и безопасные. Вот подробная инструкция. Найдите время, чтобы изучить свои отношения с алкоголем Чтобы отказаться от чего-то, для начала нужно понять: а зачем вам вообще это нужно делать? Проанализируйте, какое место алкоголь занимает в вашей жизни и действительно ли вы этим довольны...

Если вы регулярно (в большинстве дней недели) пьете больше, чем рекомендуемая максимальная суточная норма алкоголя - три-четыре единицы для мужчин и две-три единицы для женщин, - то, вероятно, пришло время сократить потребление алкоголя. Как сократить количество выпиваемого алкоголя Иногда, однако, сократить потребление алкоголя бывает легче сказать, чем сделать. Эти советы помогут вам достичь своей цели. Составьте план Ключом к успеху в любом деле является составление плана по сокращению потребления алкоголя - и следование ему...