Коротко: когда на тонометре 125 на 95, почти все советы, которые Вы найдёте, написаны про верхнее число. А как снизить именно нижнее давление - вопрос отдельный, потому что рейтинг рычагов тут другой. Сильнее всего на нижнее работают снижение веса, сокращение алкоголя у тех, кто пьёт ежедневно и регулярная нагрузка; ограничение соли у человека с в целом нормальным давлением даёт по нижнему около одной единицы. Разбираю по порядку, что делать и в какой последовательности. Главное: Порядок такой: подтвердить...

Коротко: у здорового ожидания «сбить давление за 5 минут без таблеток» есть честный ответ - надёжного способа сделать это в моменте не существует. Быстро и предсказуемо снижают давление только правильно подобранные препараты. Зато снизить фоновое давление и уменьшить число таблеток образом жизни - реально: меньше соли и больше калия дают минус 4-5 мм рт. ст., рацион по типу DASH - около минус 5-6, регулярное движение - ещё столько же, минус килограмм веса - примерно минус 1 мм рт. ст. А вот магний...