В данной статье мы поговорим о такой проблеме, как лишняя мышечная масса, и разберем, каким образом нужно перестроить питание и программу тренировок тем, кто желает приобрести пропорционально развитую фигуру. Большинство людей посещают тренажерный зал, чтобы уменьшить жировые отложения и увеличить мышцы. Но что делать, если в вашем случае мышцы только мешают? Как бы парадоксально это ни звучало, но и мышцы бывают лишними, точнее мышечная масса. Чаще всего проблемной зоной являются ноги. Попытайтесь вспомнить, сколько упражнений на тренировку икроножных мышц вы знаете...

Для каждой цели (будь то набор массы, похудение, поддержание) есть свои правила. Я бы даже сказала - законы. Если их не знать или нарушать, то вы просто не будете видеть результат своего труда. И мы все понимаем, что это значит - вы забросите уже начатое и сделаете несколько шагов назад от своей цели. Поэтому я собрала в одном файле все базовые правила для разных целей. Правила для тех, кто хочет набрать мышечную массу: Первое и самое главное правило - силовые тренировки с весами (утяжелители, гантели, грифы, штанги)...