С возрастом мышечная масса естественным образом уменьшается, что может привести к слабости, потере равновесия и увеличению риска падений. Благодаря правильному образу жизни, можно замедлить этот процесс и улучшить качество жизни. Рассмотрим несколько ключевых аспектов, которые помогут пожилым людям сохранять мышцы и поддерживать тонус тела. Физическая активность является ключевым элементом сохранения мышечной массы. Силовые тренировки особенно важны, поскольку они стимулируют рост и укрепление мышц...

Несмотря на кажущуюся странность, вопрос поступает достаточно часто. Как правило, от девушек. Как правило, с лишним весом [1]. Но, отбросим эти мои придирки, и предположим, что вопрос действительно задаёт человек с избыточной мышечной массой. Многим девушкам кажется, что у них слишком большие икроножные, слишком выпирает квадрицепс, здоровенный бицепс и прочее. Для начала, хочу напомнить, что есть основное правило – на дефиците калорий мышцы не растут. Да и без прогрессирующей нагрузки вряд ли вырастут...