После любой интенсивной тренировки, вне зависимости от того, профессиональный вы спортсмен или новичок, будут болеть мышцы. Это неизбежно, но боль – показатель роста и развития мышц. Во время интенсивной нагрузки, будь то растяжка, силовые тренировки или кардио, на мышцах образуются микротрещины – травмы. Именно благодаря таким травмам наши мышцы увеличиваются после занятия спортом. И именно из-за микротравм мы испытываем боль в мышцах, как и при любых травмах. Чтобы восстановить мышцы и нарастить мышечную массу, наш организм тратит множество энергии и полезных микроэлементов...

Мышечная боль после тренировок возникает в результате микротравм мышечных волокон, полученных при интенсивных физических нагрузках. В медицине ее называют отсроченная мышечная боль. Боль связана с процессами восстановления, которые укрепляют мышцы и адаптируют их к будущим нагрузкам. Разумный подход к тренировкам и грамотное планирование нагрузок помогают минимизировать риск возникновения боли, сохраняя мотивацию и способствуя эффективному достижению спортивных целей. После физической активности, особенно при увеличении нагрузки или после длительного перерыва, возникает боль...