Мышечная боль после тренировки — нормальное явление, связанное с микротравмами мышц, необходимыми для их роста и адаптации. Но уж очень непросто для новичков терпеть мышечную боль. Знаете как ускорить восстановление? Собрали для вас рекомендации по восстановлению и дополнили их ссылками на исследования: • Массаж снижает воспаление и улучшает кровоток • Активное восстановление (легкая активность, растяжка) • Компрессионная одежда и водные процедуры • Контрастные процедуры и криотерапия для снижения...

После интенсивной тренировки, в особенности силовой, спортсмен может испытывать мышечную боль. Через 24-72 часа это ощущение достигает своего пика, из-за чего человеку может быть больно двигаться. Однако существует множество способов расслабить мышцы и усилить кровообращение, тем самым снизив боль. Почему после тренировки болят мышцы? Мышечная боль после физической нагрузки называется крепатурой или отсроченной болью. Она появляется в том случае, если человек: Одна из основных причин болей – накопление молочной кислоты в мышцах из-за интенсивной нагрузки...