После интенсивной тренировки, в особенности силовой, спортсмен может испытывать мышечную боль. Через 24-72 часа это ощущение достигает своего пика, из-за чего человеку может быть больно двигаться. Однако существует множество способов расслабить мышцы и усилить кровообращение, тем самым снизив боль. Почему после тренировки болят мышцы? Мышечная боль после физической нагрузки называется крепатурой или отсроченной болью. Она появляется в том случае, если человек: Одна из основных причин болей – накопление молочной кислоты в мышцах из-за интенсивной нагрузки...

После любой интенсивной тренировки, вне зависимости от того, профессиональный вы спортсмен или новичок, будут болеть мышцы. Это неизбежно, но боль – показатель роста и развития мышц. Во время интенсивной нагрузки, будь то растяжка, силовые тренировки или кардио, на мышцах образуются микротрещины – травмы. Именно благодаря таким травмам наши мышцы увеличиваются после занятия спортом. И именно из-за микротравм мы испытываем боль в мышцах, как и при любых травмах. Чтобы восстановить мышцы и нарастить мышечную массу, наш организм тратит множество энергии и полезных микроэлементов...