‍Мы все знаем, что после интенсивной тренировки мышцы могут болеть и требовать отдыха. Однако, есть способы ускорить процесс восстановления и уменьшить болевые ощущения. Расскажем о различных формах растяжки и массажа, которые могут быть эффективными инструментами для достижения этой цели. Статическая растяжка: При этом виде растяжки вы медленно и осторожно натягиваете мышцы до уровня легкого дискомфорта и держите эту позицию в течение 20-30 секунд. Это поможет улучшить гибкость и снизить напряжение в мышцах...

После любой интенсивной тренировки, вне зависимости от того, профессиональный вы спортсмен или новичок, будут болеть мышцы. Это неизбежно, но боль – показатель роста и развития мышц. Во время интенсивной нагрузки, будь то растяжка, силовые тренировки или кардио, на мышцах образуются микротрещины – травмы. Именно благодаря таким травмам наши мышцы увеличиваются после занятия спортом. И именно из-за микротравм мы испытываем боль в мышцах, как и при любых травмах. Чтобы восстановить мышцы и нарастить мышечную массу, наш организм тратит множество энергии и полезных микроэлементов...