Кортизол - это гормон стресса, который при высоком уровне может оказывать негативное влияние на здоровье и самочувствие. Вот 15 способов потенциально снизить уровень кортизола: Практикуйте методы управления стрессом, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Регулярно занимайтесь физической активностью, особенно на свежем воздухе. Придерживайтесь здоровой диеты с большим количеством фруктов, овощей и цельного зерна. Достаточно спите, стараясь спать 7-9 часов в сутки. Избегайте кофеина и сахара, так как они могут провоцировать скачки кортизола...

Недавняя статья в «Психология сегодня» говорила о кортизоле. Итак, что такое кортизол? Это гормон стресса, который считается врагом нашего здоровья. До времени исследования выяснилось, что высокий уровень кортизола в организме снижает иммунную функцию, мешает памяти и обучению, снижает плотность костной ткани, увеличивает кровяное давление, увеличивает вес, сердечные заболевания и холестерин. Ну, есть длинный список плохого воздействия кортизола на наше тело! Когда мы находимся под воздействием стресса, организм вырабатывает кортизол...