Кортизол - это гормон стресса, который при высоком уровне может оказывать негативное влияние на здоровье и самочувствие. Вот 15 способов потенциально снизить уровень кортизола: Практикуйте методы управления стрессом, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Регулярно занимайтесь физической активностью, особенно на свежем воздухе. Придерживайтесь здоровой диеты с большим количеством фруктов, овощей и цельного зерна. Достаточно спите, стараясь спать 7-9 часов в сутки. Избегайте кофеина и сахара, так как они могут провоцировать скачки кортизола...