Зухра ПАВЛОВА, эндокринолог университетской клиники МГУ и науч. рук. "Клиники системной медицины", автор канала t.me/doctorpavlova Уровень вырабатываемых в нашем организме гормонов зависит не только от органического и функционального здоровья желез, которые и вырабатывают эти гормоны, но и от ряда других факторов. Поговорим о том, что может повлиять на синтез того, или иного гормона. Начать предлагаю с самого мощного гормона - кортизола. Само слово гормон имеет греческие корни (hormao) и означает «возбуждаю»...

Кортизол - это гормон стресса, который при высоком уровне может оказывать негативное влияние на здоровье и самочувствие. Вот 15 способов потенциально снизить уровень кортизола: Практикуйте методы управления стрессом, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Регулярно занимайтесь физической активностью, особенно на свежем воздухе. Придерживайтесь здоровой диеты с большим количеством фруктов, овощей и цельного зерна. Достаточно спите, стараясь спать 7-9 часов в сутки. Избегайте кофеина и сахара, так как они могут провоцировать скачки кортизола...