Кортизол сейчас модно винить во всём: в лишнем весе, плохом сне, отёках по утрам и даже в том, что пропало настроение. Часто — справедливо. Хронически высокий кортизол действительно мешает жить. Но таблетки для его снижения — это лишнее, если у вас всё ок с надпочечниками. Давайте лучше посмотрим 10 рабочих безлекарственных способов, за каждым из которых стоит наука. Кортизол — главный гормон стресса. Он помогает нам просыпаться утром, мобилизует энергию в опасной ситуации и регулирует воспаление...

Кортизол часто воспринимают как гормон, который нужно любой ценой “снизить”, особенно когда человек долго живет в тревоге, плохо спит и чувствует постоянное внутреннее напряжение. В интернете легко найти десятки списков симптомов “высокого кортизола”, и почти каждый тревожный человек узнает в них себя: усталость, раздражительность, сердцебиение, поверхностный сон, тягу к сладкому, скачки аппетита. Но я считаю важным сразу сказать, что сам кортизол не является врагом организма. Он нужен нам для пробуждения, адаптации к нагрузке, поддержания уровня энергии и нормальной реакции на стресс...