Пульс скачет, руки дрожат, а в голове туман? Ваше тело в режиме «боевой тревоги» из-за скачка кортизола. Хорошая новость: чтобы «выключить» панику, не нужны таблетки. Нейробиологи доказали: достаточно 10 минут и знание простых физиологических лайфхаков. Рассказываем, как обмануть стрессовый ответ. ❌ Что только усугубляет стресс: 1. Глубокое дыхание «через силу» → если вы дышите грудью, а не животом, симпатическая система активируется сильнее. 2. Стакан воды залпом → резкое растяжение желудка провоцирует выброс адреналина...

Кортизол — это ключевой гормон надпочечников, играющий фундаментальную роль в регуляции обменных процессов и адаптации организма к стрессовым нагрузкам. В контексте клинической практики, особенно при ведении пациентов с ожирением и метаболическими нарушениями, уровень кортизола приобретает особое значение, выступая индикатором как физиологического равновесия, так и скрытых патологических состояний. Без адекватного контроля этот гормон может стать причиной ухудшения общего состояния, способствуя...