Обилие жирной пищи в нашем рационе приводит не только к лишнему весу, но и увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Чтобы изменить ситуацию и нормализовать баланс макронутриентов, предлагаем десять конкретных рекомендаций по сокращению количества жиров в вашем ежедневном меню. Данные рекомендации применять в случае, если вы проанализировали ваше питание и решили, что с жирами действительно есть перебор. 1. Переходите на постное мясо Выбирайте курицу, индейку, телятину и кролик вместо свинины, баранины и говядины...

Как снизить количество жира в организме? “Хочу привести себя в форму к лету. Надо начать ходить в тренажерный зал!” Фраза, которую мы слышим практически каждый год не только от других, но и от себя. Однако, по какой-то причине, мечта о красивом теле так и остается мечтой. Основные причины, почему люди годами не могут добиться результата (основные компоненты “хорошей формы к лету”): 1. Слишком резкая смена вредных привычек на полезные. Как результат - стресс и выгорание. 2. Недостаток знаний о тренировках и питании приводит к скудному и однообразному рациону питания и хаотичности)...