Многие из нас ежедневно сталкиваются с критическим внутренним голосом, который оценивает, осуждает и подрывает уверенность. "Ты опять всё сделал неправильно", "Другие лучше тебя", "Почему ты вообще стараешься?" — эти мысли могут отравлять самооценку и мешать жить полноценно. Однако важно понять: внутренний критик — это не вы. Это автоматические мысли и установки! Внутренний критик — это совокупность негативных мыслей, которые формируются на основе прошлого опыта. В детстве мы могли слышать критику от родителей, учителей или сверстников...

Мой пациент сидел напротив и плакал. Просто плакал, не скрывая. Сорок семь лет, руководитель, всегда собранный — а тут руки трясутся, голос срывается: «Я же всё делал. Всё, что можно». Три месяца он жил как спартанец. Забыл, что такое сало и яичница. По утрам бегал, хотя терпеть не может бегать. Похудел на восемь кило. Приходит на контрольный анализ — а там... холестерин не то что не упал. Вырос на 0,4. Я видел, как у него внутри всё оборвалось. «Значит, всё. Таблетки до конца жизни?» Знаете, в этот момент я подумал — а ведь он не один такой...