Высокое артериальное давление — главный виновник инфарктов, инсультов и преждевременной смерти. По данным ВОЗ, от гипертонии страдает более 1,3 миллиарда человек в мире. И большинство из них даже не подозревают, что у них повышенное давление, потому что оно не болит, не жжёт, не предупреждает. Гипертония — это "тихий убийца". Но самое страшное — многие считают, что с ней можно смириться или что единственное решение — таблетки. На самом деле — это не так. Многие люди могут снизить давление без лекарств — естественно, безопасно и эффективно...

Высокое артериальное давление — серьезная проблема, которая увеличивает риск инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Но не всегда нужно сразу хвататься за таблетки: существуют научно подтверждённые способы снизить давление естественным путём. В этой статье разберём 5 эффективных методов, включая дыхательные техники, питание, физическую активность и даже EMS-тренировки. Исследования показывают, что глубокое диафрагмальное дыхание (6 вдохов в минуту вместо обычных 12–20) снижает давление на 10–15 мм рт...