Один из самых частых вопросов, который я слышу на приёме: «Доктор, а можно как-нибудь без таблеток?» И я всегда отвечаю честно. Иногда — можно. Иногда — нельзя. И вот где проходит эта граница. Если давление стабильно выше 160/100 мм рт. ст., если уже был инсульт, инфаркт, есть сахарный диабет с осложнениями или поражение почек — разговоры о лечении «без препаратов» заканчиваются плохо. В этих ситуациях образ жизни — это дополнение, а не альтернатива лечению. Но есть и другая категория пациентов...

Хотите понизить давление естественным путем? Внесите эти привычки в свою жизнь — и организм скажет «спасибо»! 💚 📊 Цифры для мотивации: Каждая привычка ниже может снизить ваше давление на несколько пунктов. А вместе — эффект будет очень значительным! 🍏 1. Тарелка здоровья Ешьте больше овощей (от 250 г/день) и фруктов. Добавьте цельнозерновые каши, бобы, нежирные молочные продукты и рыбу (2 раза в неделю). Перекусывайте горстью несоленых орехов (30 г). Готовьте на растительных маслах. Результат: до -11/-5 мм рт.ст. 🧂 2. Соль — главный враг Наша норма — не больше 1 чайной ложки соли (5 г) в день...