Высокое артериальное давление — серьезная проблема, которая увеличивает риск инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Но не всегда нужно сразу хвататься за таблетки: существуют научно подтверждённые способы снизить давление естественным путём. В этой статье разберём 5 эффективных методов, включая дыхательные техники, питание, физическую активность и даже EMS-тренировки. Исследования показывают, что глубокое диафрагмальное дыхание (6 вдохов в минуту вместо обычных 12–20) снижает давление на 10–15 мм рт...

Миллионы людей живут с диагнозом «гипертония». Кто-то пьёт таблетки каждый день, кто-то — только когда «прыгает». Но главный вопрос — не как сбить давление, а почему оно поднимается? И вот тут начинается самое важное: лекарства — это пожарная команда. Они тушат, но не устраняют причину. Чаще всего причина кроется в снижении кровотока к мозгу. Шея зажата, сосуды спазмированы, кровь не может свободно циркулировать. Организм включает «тревогу» — повышает давление, чтобы «дожать» кровь до мозга. В...