Когда можно заниматься спортом после ковида и как убрать жир на животе - объясняет фитнес-эксперт На вопросы в эфире доктора Павловой ответил фитнес-эксперт Александр Бутарев. Самые важные и интересные ответы: Часть 1 Боль после нагрузки – что делать? После физической нагрузки в мышцах возникает воспаление. Чтобы унять боль, нужно предпринимать усилия, нацеленные на усиление кровотока. Например, теплые ванны, контрастный душ, массаж, упражнения на растяжку. Если совсем уж плохо, можно попробовать аспирин...

В этой статье мы рассмотрим несколько способов, которые помогут снизить болевые ощущения и напряжение после тренировки. Не забудьте про растяжку Одним из наиболее эффективных способов уменьшения боли и напряжения в мышцах является растяжка. Растяжка улучшает кровообращение в мышцах, повышает гибкость и снижает мышечное напряжение. Для выполнения растяжки нужно выбрать упражнения, которые наиболее эффективно растягивают те мышцы, которые были задействованы во время тренировки. Растяжку нужно проводить медленно и осторожно, чтобы не вызвать дополнительного напряжения...