19,1K подписчиков
71K подписчиков
Когда можно заниматься спортом после ковида и как убрать жир на животе - объясняет фитнес-эксперт На вопросы в эфире доктора Павловой ответил фитнес-эксперт Александр Бутарев. Самые важные и интересные ответы: Часть 1 Боль после нагрузки – что делать? После физической нагрузки в мышцах возникает воспаление. Чтобы унять боль, нужно предпринимать усилия, нацеленные на усиление кровотока. Например, теплые ванны, контрастный душ, массаж, упражнения на растяжку. Если совсем уж плохо, можно попробовать аспирин...
373 подписчика
В этой статье мы рассмотрим несколько способов, которые помогут снизить болевые ощущения и напряжение после тренировки. Не забудьте про растяжку Одним из наиболее эффективных способов уменьшения боли и напряжения в мышцах является растяжка. Растяжка улучшает кровообращение в мышцах, повышает гибкость и снижает мышечное напряжение. Для выполнения растяжки нужно выбрать упражнения, которые наиболее эффективно растягивают те мышцы, которые были задействованы во время тренировки. Растяжку нужно проводить медленно и осторожно, чтобы не вызвать дополнительного напряжения...