Когда можно заниматься спортом после ковида и как убрать жир на животе - объясняет фитнес-эксперт На вопросы в эфире доктора Павловой ответил фитнес-эксперт Александр Бутарев. Самые важные и интересные ответы: Часть 1 Боль после нагрузки – что делать? После физической нагрузки в мышцах возникает воспаление. Чтобы унять боль, нужно предпринимать усилия, нацеленные на усиление кровотока. Например, теплые ванны, контрастный душ, массаж, упражнения на растяжку. Если совсем уж плохо, можно попробовать аспирин...

При интенсивных или непривычных упражнениях мышцы, как правило, начинают болеть. Это является нормальным и ожидаемым для любого человека, который занимается изнурительными физическими нагрузками. Это распространенное заболевание, обычно называемое Мышечной болезненностью с отсроченным началом (DOMS), достигает своего пика через 24-72 часа после начала занятий спортом или физической активности. Этот процесс распространен среди людей разных возрастных групп и подтверждается многочисленными исследованиями;...