Коротко: у здорового ожидания «сбить давление за 5 минут без таблеток» есть честный ответ - надёжного способа сделать это в моменте не существует. Быстро и предсказуемо снижают давление только правильно подобранные препараты. Зато снизить фоновое давление и уменьшить число таблеток образом жизни - реально: меньше соли и больше калия дают минус 4-5 мм рт. ст., рацион по типу DASH - около минус 5-6, регулярное движение - ещё столько же, минус килограмм веса - примерно минус 1 мм рт. ст. А вот магний...

Тревога — одна из самых распространённых причин обращения к психологу. Многие люди постоянно испытывают внутреннее напряжение, беспокоятся о здоровье, будущем, работе или близких. Кажется, что единственное желание — как можно быстрее избавиться от тревоги. Но есть один парадокс. Чем сильнее человек пытается перестать тревожиться, тем сильнее тревога становится. Почему так происходит? И как действительно снизить тревогу, а не только временно почувствовать облегчение? Разберёмся с точки зрения современной психологии...