Повышенный холестерин — одна из самых распространённых проблем современного человека. По данным ВОЗ, почти 40% взрослых во всём мире имеют его уровень выше нормы. Это не просто цифра в анализе: от холестерина напрямую зависит риск инфаркта, инсульта и атеросклероза. Но хорошая новость в том, что снизить холестерин можно и без лекарств, если действовать системно. Профессор Евгений Покушалов делится научно подтверждёнными способами, которые действительно работают. Холестерин сам по себе нужен — он участвует в синтезе гормонов и строении клеток...

Кортизол — это гормон стресса, который вырабатывается, когда мы переживаем или волнуемся. Если его уровень долго остаётся высоким, это может плохо влиять на здоровье, сон и настроение. К счастью, снизить кортизол помогут простые дыхательные упражнения и правильное питание. Расскажем, как это сделать. Простая дыхательная техника для снятия стресса Одна из самых эффективных техник — дыхание по схеме "4-7-8". Это значит: Повторите такое дыхание 4-5 раз. Во время вдоха и выдоха стараетесь дышать спокойно и ровно...