Пять проверенных и безопасных способов. Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст. Почему нельзя держать злость в себе Согласно данным Американской психологической ассоциации, только в 10% случаев злость заканчивается агрессией — физическим или вербальным воздействием с целью причинить вред. С одной стороны, это хорошо, ведь в состоянии аффекта легко сделать то, о чём будешь жалеть. С другой — держать негатив в себе может быть не менее опасно. Так, в одном эксперименте...

Существует несколько способов выплеснуть накопившиеся злость и раздражение: 1. Физическая активность: Занимайтесь спортом, бегом или фитнесом. Физическая нагрузка позволит выпустить накопившуюся энергию и снять стресс. 2. Расслабление: Попробуйте практики релаксации, такие как йога, тайцзицюань или медитация. Эти практики помогают успокоить раздражение и восстановить эмоциональное равновесие. 3. Разговор: Если есть возможность, поговорите с доверенным другом или родственником о ваших чувствах и эмоциях...