Новенькие не знают, но по мимо тренажерного зала, растяжки, я бегаю 3 раза в неделю по 16 километров. Два слишком года назад пробежал марафон и полумарафон. и эта тема мне интересна. Тренировка для спринтера должна быть нацелена на увеличение скорости и выносливости. Программа тренировки должна включать упражнения для развития скоростных качеств, мышечной силы, гибкости и выносливости. Приведем пример программы тренировки для спринтера в тренажерном зале. Разминка Перед началом тренировки необходимо провести разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам...

Психологическая подготовка спортсмена — это целенаправленный процесс формирования его ментальной устойчивости, концентрации и мотивации для достижения максимальных результатов. Этот аспект тренировки важен не менее, чем физическая подготовка, так как помогает справляться с давлением, стрессом и напряжением, которые неизбежны в соревнованиях. Основные аспекты психологической подготовки включают: 1. Мотивация 2. Саморегуляция и стресс-менеджмент 3. Концентрация и внимание 4. Уверенность в себе 5. Постановка целей 6. Контроль над эмоциями 7. Анализ и самооценка 8. Развитие командного духа (в командных...