После интенсивной тренировки тело может ощущать себя «разбитым» — усталость, напряжение в мышцах, а иногда и упадок сил. Это естественно: мышцы работали, сердечно-сосудистая система трудилась, а организм тратил ресурсы. Но именно в период восстановления закладывается результат — мышцы становятся крепче, а тело выносливее. В этой статье разберём, как снять усталость после тренировки и восстановиться, чтобы быстрее вернуться к новым победам. Восстановление — это не просто отдых. Это важный этап, когда мышцы адаптируются к нагрузкам, а тело избавляется от накопленной усталости...

Причины усталости Усталости способствуют: Симптомы усталости Основные симптомы усталости включают в себя: 1. Физический отдых после работы Сначала дайте отдых телу. Мышечное напряжение и истощение мешают прежде всего и не дают чувствовать себя хорошо. Вот какие усилия самые эффективные. 2. Уход за кожей после работы и снятие усталости Внешний вид тоже сильно страдает от постоянных физических и эмоциональных нагрузок. Особенно негативно они сказываются на качестве кожи лица. Каждый вечер желательно...