Нервы у многих и так шалят, а в конце года особенно. Предновогодняя суета, годовые отчеты, дедлайны. А еще и хоть какие-то планы на каникулы надо придумать. Как снять нервное напряжение без вреда для себя и окружающих? Если вы часто слышите, что выглядите уставшими, чувствуете раздражение и мучитесь от бессонницы, возможно, дело в стрессе и нервном перенапряжении. Илья Тарасов Реабилитация Врач, инструктор ЛФК отделения реабилитации и восстановления Городской Мариинской больницы «Избавляться от ментального напряжения так же важно, как и проводить профилактику заболеваний...

Избавиться от тревоги, успокоить разум и расслабить тело, привести их в состояние равновесия, которое распространяется на все сферы вашей жизни, поможет медитация «сканирование тела». «В двух словах, эта практика требует, чтобы вы сосредоточились, осознали, как бы «просканировали», а затем расслабили каждую часть своего тела, – объясняет актриса Мария Шумакова («Сладкая жизнь»), которая вот уже 10 лет практикует йогу и медитацию. – Вы не только научитесь направлять внимание на собственное тело, но и лучше справляться со стрессом, регулировать свои эмоции и даже снимать боль»...