Как за 7 минут снять стресс перед соревнованиями Ты стоишь на краю старта, сердце бьётся как в барабане, руки немного дрожат, а в голове — каша из мыслей: «А если не получится? А если все будут смотреть? А если я подведу?» Это нормально. Страх — не враг, он просто говорит: «Ты важен. Ты хочешь всё сделать хорошо». И его не нужно гнать. Его нужно просто успокоить. И сделать это можно за семь минут. Да, именно так — семь минут, не больше. Закрой глаза. Не нужно никуда бежать, не нужно ни с кем разговаривать. Просто вдохни. Медленно. Так, чтобы ты почувствовал, как воздух заполняет твоё тело — сначала живот, потом грудь...

Переживать перед выступлением нормально! По сути волнение – это просто комплекс биохимических реакций в организме, в ходе которых идет выброс адреналина в кровь. Блеск в глазах и прилив энергии делает человека еще более ярким оратором и приковывает внимание аудитории. Однако чрезмерное напряжение, наоборот, сковывает и не дает в полной мере проявить себя Существует несколько простых решений, которые позволят быстро привести эмоции в порядок перед выступлением. Мышечная релаксация по Джекобсону 🔵Примите удобное положение и закройте глаза...