Когда человек говорит: «Мне нужно срочно успокоиться», чаще всего он пытается заставить себя не чувствовать тревогу, злость или напряжение. Но можно ли просто приказать себе: «Перестань» — и действительно перестать? Обычно нет. Эмоции таким командам подчиняются плохо. Поэтому я предлагаю не воевать со своим состоянием, а помочь нервной системе почувствовать: прямо сейчас опасность стала меньше. Вот несколько способов, которые можно использовать в момент сильного напряжения. Попробуйте вдохнуть на четыре счёта, а выдохнуть на шесть...