Нет ничего необычного в том, чтобы беспокоиться в напряженных ситуациях: во время экзамена, важного разговора, соревнований. Но часто волнение возникает из-за незначительных, бытовых ситуаций, начинают сдавать нервы. Что остается делать в такой ситуации? О том, как снять стресс, стать более спокойным – читайте далее в статье. Почему мы не справляемся с эмоциональным напряжением Страх, стресс – это эволюционные механизмы, выработанные нашими предками для защиты от внешних угроз. Только за последние...

В современном мире, полном стрессов, важно иметь под рукой простые техники, которые помогут восстановить внутренний баланс. Даже пять минут, выделенные на их выполнение, могут значительно улучшить ваше состояние. В этой статье мы поделимся с вами тремя эффективными способами, которые можно использовать в любой момент дня, чтобы вернуть спокойствие и ясность мыслей. 1. Дыхательная техника: «4-7-8» Метод «4-7-8» основан на контроле дыхания и предлагает три простых шага: Эта практика помогает замедлить сердцебиение, снизить уровень тревожности и улучшить концентрацию...