Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Ещё пять минут за столом - и я не встану»? Я - да. И знаю по себе: скованность в пояснице не просто мешает, она высасывает энергию. Но хорошая новость: даже 5 минут целенаправленных действий могут вернуть ощущение лёгкости. Делюсь тремя проверенными приёмами - делайте их дома или даже в офисе. 1. «Кошечка»: мягкое движение для подвижности позвоночника (1,5 мин) Как делать: Почему помогает: снимает спазм глубоких мышц спины, улучшает подвижность позвонков, даёт ощущение «распахнутой» поясницы...