Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Ещё пять минут за столом - и я не встану»? Я - да. И знаю по себе: скованность в пояснице не просто мешает, она высасывает энергию. Но хорошая новость: даже 5 минут целенаправленных действий могут вернуть ощущение лёгкости. Делюсь тремя проверенными приёмами - делайте их дома или даже в офисе. 1. «Кошечка»: мягкое движение для подвижности позвоночника (1,5 мин) Как делать: Почему помогает: снимает спазм глубоких мышц спины, улучшает подвижность позвонков, даёт ощущение «распахнутой» поясницы...

Боль в мышцах спины может проявляться по-разному: резким прострелом, тянущим напряжением или чувством тяжести вдоль позвоночника. В этой статье мы, специалисты «Центра лечения боли РАНЦ», собрали лучшие тактики снятия спазма для каждого типа мышечной боли. Мы каждый день лечим боли в спине и делаем это лучше 99% других клиник. Важно: в статье описаны способы снятия спазма и боли в острой фазе. После того, как боль устранена, следует приступить к фазе реабилитации, чтобы снизить риск повторных эпизодов...