Воздействие повседневного стресса на здоровье человека можно значительно уменьшить, если овладеть приемами снятия напряжения. В сложной ситуации требуется быстро успокоиться и действовать разумно. Почему мы нервничаем Стресс — это природная реакция организма на внешние раздражители. Положительные и отрицательные эмоции служат нам для оценки «полезно-вредно» и сами по себе не являются негативным фактором. Опасно надолго задерживать переживания, не принимать решения и не расслабляться. Высокий темп жизни, потоки информации, интенсивное общение ведут к постоянному нервному напряжению...

Тревога часто возникает неожиданно и мешает повседневной жизни. Однако существуют проверенные способы, которые помогают успокоиться буквально за несколько минут. Все они подтверждены научными исследованиями. Почему эти методы эффективны? Согласно данным American Psychological Association регулярное применение этих техник снижает симптомы тревоги у 80% людей. Некоторые из них дают мгновенный эффект. Как это работает? Тревожные состояния часто сопровождаются навязчивыми мыслями, преувеличением рисков и негативными прогнозами...