Я поделюсь с Вами эффективными способами, которые помогут быстро снять приступ панической атаки (далее ПА) 1. Контроль за дыханием При симптомах ПА - важно увеличить количество углекислого газа в организме. Это расслабляет лёгкие, что дает возможность попадать в него кислороду. Техника: - Вдыхаем и выдыхаем только через нос - Замедляем и уравновешиваем дыхание (вдох носом на 4 счета и выдох носом на 3-4 счета) - Дышим животом, а не грудью Если всё сделаете правильно, через 2-5 минут Вам станет гораздо легче...

Паническая атака — это внезапный приступ сильнейшей тревоги, который сопровождается мучительными телесными ощущениями. Для человека это состояние часто становится шоком: кажется, что сердце сейчас остановится, дыхание перехватит, или вы потеряете контроль над собой. Я ежедневно работаю с клиентами, у которых случаются панические атаки и приступы тревоги. Очень часто люди путают одно с другим, что мешает правильному решению проблемы. В этой статье я структурировал всю важную информацию: от симптомов и причин до методов самопомощи и путей полного избавления от расстройства...