Причиной растяжения связок, как правило, являются травмы при падениях или во время занятий спортом либо активными физическими упражнениями. Неудачно подвернуть ногу можно и из-за неудобной обуви. В группе риска люди с избыточной массой тела (это повышает нагрузку на суставы и связки)...

Чего нельзя делать при растяжении: Тепловые процедуры и массаж показаны только на 3-4 день после растяжения, чтобы улучшить кровообращение, ускорить рассасывание гематомы, отека и заживление. Сразу после травмы эти манипуляции оказывают обратный эффект. Это усиливает кровотечение, отек, замедляет восстановление тканей. Алкоголь допустим только тогда, когда медицинская помощь труднодоступна и нечем уменьшить сильную боль. Растянутым связкам или мышцам нужен покой для скорейшего восстановления. Только...