Забота о своем здоровье – это всегда актуальная тема. В особенности, когда речь идет о суставах, ведь именно они часто подвержены нагрузкам и стрессу. Коленные суставы – одни из самых подверженных, особенно у людей старшего возраста. Боль и отеки могут существенно ограничить движение и повлиять на обычный образ жизни. Однако есть простое упражнение, которое помогает снять боли и отеки в коленном суставе всего за 10-20 секунд. Что же это за упражнение, и как оно работает? Преимущества подхода: Перед тем как рассказать о самом упражнении, давайте остановимся на его преимуществах...

Сидение на пятках используется для лечения коленных суставов при гонартрите (отечная стадия). Исходное положение: стоя коленями в ванне, на дно которой постелено полотенце, руками упираться в края ванны. Налить холодную воду (синяя кнопка на смесителе) до уровня середины бедра и медленно опускаться на пятки. Я обычно выполняю это упражнение после приема холодной ванны, погрузившись в воду полностью, затем встаю на четвереньки, вынимаю пробку из слива и медленно сажусь на пятки, в то время как уровень воды быстро убывает...