Вот простые и действенные способы снять стресс и успокоить нервы, без приукрашивания, по существу: Стресс — это перегрузка нервной системы. ➡️ Медленно вдохни через нос (на 4 счёта), задержи дыхание (на 4), выдохни через рот (на 6). Повтори 5–7 раз. → Это снижает уровень кортизола. Стресс живёт в теле. ➡️ Быстрая прогулка, растяжка, 20 приседаний или 1 минута тряски телом (буквально). → Это помогает выпустить накопившееся напряжение. Иногда достаточно включить звуки дождя или тихую инструментальную мелодию...

Способ №1 – сходить на тренировку На курсах актерского мастерства в Голливуде часто практикуют необычный способ для раскрепощения и снятия напряжения ­– называется «Бешеная рука». Нужно хаотично трясти сначала левой, затем правой рукой, а потом всеми конечностями сразу, будто они живут своей жизнью. Пять минут такого «бешенства» – и стресс как рукой снимает. По крайней мере, так утверждают известные актеры. Но мне по душе более привычный и менее шокирующий людей способ – сходить на тренировку и выпустить пар в прямом и переносном смысле...