Когда можно заниматься спортом после ковида и как убрать жир на животе - объясняет фитнес-эксперт На вопросы в эфире доктора Павловой ответил фитнес-эксперт Александр Бутарев. Самые важные и интересные ответы: Часть 1 Боль после нагрузки – что делать? После физической нагрузки в мышцах возникает воспаление. Чтобы унять боль, нужно предпринимать усилия, нацеленные на усиление кровотока. Например, теплые ванны, контрастный душ, массаж, упражнения на растяжку. Если совсем уж плохо, можно попробовать аспирин...

Неправильно подобранная нагрузка на первой после долгого перерыва тренировке может привести к микротравмам и боли в мышцах, предупредил фитнес-тренер Лев Гончаров. "Мышцы болят у начинающих фитнес-энтузиастов. Приходит домохозяйка или домохозяин "с дивана" и начинает тренироваться по голливудским фильмам, изо всех сил, без контроля и надзора тренера или спортивного врача. И получается, что вероятность травм из-за такого мышления и подхода у спортсмена-любителя выше, чем у профессионалов на соревнованиях...