Мышечная боль после физической нагрузки – совершенно нормальное явление, обусловленное физиологическими факторами. Тянущая и жгучая боль обусловлена микроповреждением мышечных волокон, в результате чего возникает воспаление. У новичков неприятные ощущения появляются чаще, чем у опытных спортсменов, мышцы которых привыкли к нагрузке. В любом случае и для тех, и для других будут полезны советы, как избавиться от боли после тренировки. Еще больше лайфхаков знают тренеры фитнес-клуба «Мультиспорт», у которых можно заказать индивидуальную программу по работе над собственным телом. Почему появляется...

Тем, кто хоть раз сталкивался с чрезмерными физическими нагрузками, знакома боль в мышцах. Это состояние называется «крепатура» или «синдром отсроченной мышечной боли», оно может длиться до трех суток. Вызывает его накопляемая в мышцах молочная кислота. Интенсивность боли может быть разной и зависит от нескольких факторов, один из которых – генетическая предрасположенность. Но не стоит отчаиваться и готовиться терпеть, ведь если подкорректировать напряженность тренировок и следовать приведенным ниже советам, то от боли можно если не избавиться полностью, то значительно ее уменьшить...