После любой интенсивной тренировки, вне зависимости от того, профессиональный вы спортсмен или новичок, будут болеть мышцы. Это неизбежно, но боль – показатель роста и развития мышц. Во время интенсивной нагрузки, будь то растяжка, силовые тренировки или кардио, на мышцах образуются микротрещины – травмы. Именно благодаря таким травмам наши мышцы увеличиваются после занятия спортом. И именно из-за микротравм мы испытываем боль в мышцах, как и при любых травмах. Чтобы восстановить мышцы и нарастить мышечную массу, наш организм тратит множество энергии и полезных микроэлементов...

Когда мы в стрессе или боли, внимание сужается и уходит в голову. Тело переходит в режим защиты: дыхание поверхностное, мышцы зажаты. Ниже Вы найдете практику, которая мягко активирует парасимпатическую систему через интероцепцию и удлиненный выдох, снижая мышечный тонус и возвращая чувство "я здесь" Концепция «расширения сознания через тело» часто звучит мистически, но на деле она имеет чёткое нейрофизиологическое обоснование. *Сознание не «живёт» только в голове*: оно распределяется по всему телу через сеть интероцептивных сигналов (ощущений внутренних органов, мышц, кожи)...