Представьте: вы сидите на работе, пытаетесь встать, а в ягодице словно иголки, боль тянет вниз по ноге, и кажется, что даже вдохнуть лишний раз страшно. Или ночью вы ворочаетесь, не находя удобной позы, потому что нога ноет и дергает. Знакомо? Это защемление седалищного нерва — штука, которая может выбить из колеи даже самого стойкого человека. Но не спешите паниковать, глотать таблетки горстями или бежать в баню за "волшебным исцелением". Сегодня я расскажу, как справиться с этой бедой с помощью простых упражнений — без риска навредить себе и с опорой на здравый смысл и науку...

Вы резко наклонились, подняли тяжёлую сумку или просто встали с кресла — и вдруг… Острая, стреляющая боль в пояснице, отдающая в ягодицу, бедро, ногу. Нога «онемела», стало трудно ходить. Вы не можете сесть, встать, повернуться. В голове одна мысль: «У меня защемило нерв!» Это состояние знакомо миллионам. Защемление нерва в пояснице — одна из самых частых причин боли в спине. Его ещё называют радикулопатией, ишиасом или люмбаго. Это не диагноз, а симптом — признак того, что нервный корешок в поясничном отделе позвоночника сдавлен...