Боль в шейном отделе позвоночника — мучительное состояние, которое часто встречается при остеохондрозе и других изменениях в структуре позвоночника. Снизить напряжение и уменьшить дискомфорт можно с помощью простых упражнений, рекомендованных специалистами по лечебной физкультуре и физиотерапии. Данный комплекс упражнений следует выполнять в положении сидя, расположив стопы на полу и опустив руки вдоль корпуса. 🔺Упражнение №1: раскрытие в плечевых суставах На вдохе тяните грудную клетку вперед, сведите лопатки, а подбородок мягко поднимите вверх, плечи тянутся вниз и назад...