Вы резко наклонились, подняли тяжёлую сумку или просто встали с кресла — и вдруг… Острая, стреляющая боль в пояснице, отдающая в ягодицу, бедро, ногу. Нога «онемела», стало трудно ходить. Вы не можете сесть, встать, повернуться. В голове одна мысль: «У меня защемило нерв!» Это состояние знакомо миллионам. Защемление нерва в пояснице — одна из самых частых причин боли в спине. Его ещё называют радикулопатией, ишиасом или люмбаго. Это не диагноз, а симптом — признак того, что нервный корешок в поясничном отделе позвоночника сдавлен...

Основа выбора способа - боль случилась сегодня или уже более трех дней? Это очень важно! Ошибка здесь стоит дорого, можно вместо самопомощи слечь надолго. Итак, если боль случилась сейчас - прострел, не разогнуться - что-то двинули, переставили, ребенка подняли и вот... В этом случае, если вы точно знаете, что у вас эта проблема не первый раз, то есть - причина в спине, а не во внутренних органах, то лежать три дня и всё. Все остальные манипуляции потом. Если есть подходящий противовоспалительный крем, гель, пластырь - то лепим/мажем...