Лучше медленно, но качественно избавляться от боли, восстанавливая полноценность опорно-двигательного аппарата, чем создавать иллюзию выздоровления вследствие химической блокады проводящих нервных путей. Не ждите мгновенных результатов полного обезболивания, но снижение интенсивности болей и восстановление даже незначительной подвижности позвоночника говорят о том, что вы на правильном пути. Итак, если боли в спине не дают вам даже подняться с постели, то я рекомендую выполнить следующие упражнения...

При острой боли в поясничном отделе одно из лучших упражнений в домашних условиях — ходьба на четвереньках. Каждое движение делать на выдохе «Ха-а», при этом старайтесь максимально растягивать шаг – рука – нога. Главное в этом состоянии — снять страх перед движением! И не надо никого смущаться (врачей, например), особенно тех, кто советует полежать. Несостоятельность теории защемлений прекрасно обосновал профессор П.Л. Жарков, и я процитировал его — человека, далекого от спортивного зала, в своей книге «Атлас здоровья»...