Семейный ортопед ОРТЕКИ Елена Пастарнак поделилась с журналом «Лиза», как избежать постоянной усталости ног от стоячей работы и снизить риск развития заболеваний? Если твоя профессиональная деятельность связана с постоянным пребыванием в положении стоя, то вам точно знакомы такие ощущения, как тяжесть, усталость и даже боль в ногах к концу дня. Все это сказывается и на общем состоянии организма: когда приходишь домой, зачастую просто без сил ложишься на диван и листаешь ленту социальных сетей в телефоне...

Долгое сидячее положение, стояние на ногах или интенсивные тренировки могут привести к усталости и боли в ногах. Чтобы снять это напряжение и улучшить циркуляцию крови, можно выполнять специальные упражнения. Одним из самых эффективных упражнений для снятия боли и усталости в ногах является подъем на носки. Станьте прямо, держа спину прямой, и медленно поднимайтесь на носки, затем опускайтесь обратно на пол. Повторите упражнение 15-20 раз. Это поможет укрепить мышцы и улучшить кровообращение в ногах. Еще одним отличным упражнением является сгибание и разгибание коленей. Сядьте на стул и медленно согните колени, затем разогните их...